TikTok wrap

5 from 5 votes
Recipe by Büsra
Porties

1

servings
Bereidingstijd

15

minutes

Deze tortilla is gevuld met ei, groenten en kaas. Ideaal als ontbijt of lunch! Ik heb voor een volkoren wrap gekozen, omdat deze meer vezels bevat, hierdoor ben ik langer verzadigd. Bovendien vind ik het lekkerder!

Ingrediënten

  • 1 tortilla

  • 1 ei

  • 1 lente-ui

  • 1/3 courgette

  • 2 champignons

  • 1 sneetje kaas

  • peper en zout

Bereidingswijze

  • Versnipper de lente-ui en klop het ei los. Meng dit goed onder elkaar. Kruid af met peper en zout. Bak de omelet gedurende 3 minuten op een middelhoog vuur. Zet even aan de kant.
  • Snijd de courgette en champignons in schijfjes.
  • Leg de tortilla voor je neer en snijd hem tot het midden. Het ingeknipt stuk leg je naar je toe.
  • Vul telkens 1/4 van de tortilla. Een deel met ei, een deel met de groenten en een deel met kaas.
  • Vouw de wrap om en verwarm gedurende 3 minuten tussen een grill.

Heb jij dit recept gemaakt?

Vergeet mij dan niet te taggen op Instagram @onlinedietiste 🤩

Online Diëtiste Büsra Caylar

Ik help jou aan een gezonde relatie met voeding volgens de principes van intuïtief eten.

Droom jij van een leven waarin je...

Ik kies voor een gewichtsneutrale en persoonlijke aanpak op maat van jouw noden! Benieuwd naar mijn werkwijze?